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血管年齢 [日記]

 自転車を始めて1年ほどたちます。そろそろ血管年齢が若返っているのでは期待して計ってみました。1年前は相当硬い結果で、しばらく図りたくないとABI(計測器の名前)から遠ざかっていましたが、運動の効果が出ているのではないかと、意を決して計りました。結果は、期待以上、血管年齢でいえば5~6歳若返っていました。もっとも、相当高齢の結果が出ていたのですが、このまま頑張って、このグラフの年齢に入る努力をします。
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タグ:血管年齢
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ペンキ塗り [日曜大工]

 昨日はペンキ日和。洗面所の屋根のペンキを塗りました。我が家の屋根は傾斜がきつく、命綱とハーネスを使っての作業です。おかげで足首と腰がひどく疲れました。1階の壁は塗ってしまいましたが、まだ2階の壁が3方と大屋根が残っています。ピケを張ってのプロの仕事はそれなりに楽でしょうけれど、こっちは、はしごです。いつ終わるかわかりませんが、気長に怪我しないように塗ります。
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サイクルシューズのクリート [自転車]

 1種間ほど前に乗ったはずなのですが、靴の掃除でもしようかとクリートカバーを外してみてびっくり。3本あるはずのビスがなくなっているではありませんか。ついでにワッシャーも。ネットで探しましたが。ネジ1本160円、送料700円、ワッシャー1枚百数十円、送料700円。どうも納得できません。ここで、パットひらめきました。もしかしたら、自転車置き場の車庫あたりに落ちてんじゃないかと。雨の中探しに行きました。オーマイゴット!道端に落ちているではないですか。それもおそろいで。なくしものを探して、こんなにうまく見つかったのはそうそうはありません。早速持ち帰りねじ込みました。みなさんも、乗車前にクリートの点検はお忘れなく!
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看板のライティング [日曜大工]

 LEDの出現で低電力で明るい投光器が手に入るようになりました。早速、20wを2個つけてみました。一方は2~3ヶ月で消えてしまいました。どう間違えたのか30wを購入、取り付けました。明るさも違っていますが、しばらくこれで我慢します。20wと30wは見かけは同じでしたが、ビスがステンレスになっていたり、かなり上等になっていました。値段はさほど変わりませんでした。
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タグ:看板照明
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呼び鈴 [日曜大工]

 門扉の外に呼び鈴を付けていました。室内の親機までは、コードを引っ張っていたのですが、サッシの部分で断線したようで、さて、どうしたものかと、思案していたのです。
発見しました。最近は無線になっているのですね。これでサッシの通過も考えなくてよくなりました。親機の横にコンセント増設し、立派に完成しました。ただ子機が電池式なのが、幾分気になりますが。今はエコモードで節電しています。
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クーラーボックス [アウトドア]

 ビールを2日ほど冷やしたら、クーラーから水漏れがして、挙句、底に水が溜まってしまいました。つまり、底はガランドウだったわけです。これでは断熱も悪いだろうと、ウレタンスプレーを購入、底に穴を開け四方向に向けてウレタンを注入しました。いい加減のところでやめておけばよかったものを、貧乏性ですかね、すべての中身を注入してしました。底板が太鼓のように膨らんできました。中を見ると、同じように膨らんでいます。使えないことはないようなので、ゴムの足を張り付けて、使いましょう。何事も計画性をもって、ほどほどのところで、やめたほうが良いようです。
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県展に出品 [陶芸]

 偏壷ばかり4つも作って、どうにか出品できそうなのがこれです。すぐに落選の通知が来るでしょう。P9040082.jpgP9040081.jpg
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県展出品 [陶芸]

 やっとの思いで偏壷を仕上げました。と言っても2度焼きの上、ぼろ隠しをしています。傷物は即落選ですので、11回目の落選は確実でしょう。自分の向上のためと思って参加するようにしていますが、これはという作品はまだできたことがありません。
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タグ:県展
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スタンドでトレーニング [自転車]

 毎朝この格好でこいでいます。スタンドに負荷をかけて時速20km前後でこいでいます。安物のスタンドですので、負荷の程度が数量的にわかりません。タイヤの空気を入れると、余計に負荷がかかります。大体30分こいでいますが、最後の1分間はダッシュします。目標は50km/hです。この前は脈拍が160を超え直後の心電図で、右室負荷になったので慌てました。右冠動脈にステントが入っているのですが、その、直前の心電図そっくりでした。すぐに戻りましたので、なるべく心拍数は160を超えないようにしています。あの日は調子が悪かったのかな。トレーニングの目的は、しまなみの橋を楽に登れるようにすることです。秋になったら試しに行きたいです。でも、誰も付き合ってくれない。一人では不安です。
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タグ:自転車
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 [日記]

これから台風が、来ると言うのに朝から大きな虹が出ていました。長崎に当たる確率は56%だそうです。やっぱり来てほしくない。
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